Categories καταλληλότητα

Aerial Yoga – Εναέρια Yoga

Η Aerial Yoga ή αλλιώς η εναέρια yoga είναι η νέα τάση εναλλακτικής γυμναστικής που καταργεί τον ρόλο της βαρύτητας και σου προσδίδει ένα αίσθημα ελευθερίας.  “Φοβάμαι να δοκιμάσω να ανέβω στην αιώρα”, “Πώς θα πατήσω πάνω στο πανί; Αποκλείεται, θα πέσω’’, ‘’ Έχω καιρό να γυμναστώ, νομίζω πως δεν θα τα καταφέρω’’, ‘’ Το […]

Read More
Categories υγεία

Αίτια οσφυαλγίας στους εργαζόμενους γραφείου

Η οσφυαλγία παραμένει το κυρίαρχο πρόβλημα υγείας στις βιομηχανικές χώρες και είναι η κύρια αιτία περιορισμού της δραστηριότητας και απουσίας από την εργασία (1). Συγκεκριμένα, υπολογίζεται ότι χάνονται περισσότερες από 600 εκατομμύρια εργασιακές ώρες ετησίως, μειώνεται η παραγωγικότητα, αυξάνονται οι οικονομικές αποζημιώσεις για τους τραυματισμούς των εργαζομένων και αυξάνεται το κόστος για την πρόσληψη και […]

Read More
Categories καταλληλότητα

Γυμναστική και κοινωνική σαχλαμάρα…

Σε μια περίοδο οικονομικής κρίσης, όπου αμφισβητούνται οι δομές, θα ήταν απίθανο να ξεφύγει και η βιομηχανία του fitness. Η νέα τάση εμπεριέχει χαμόγελα και κοιλιακούς, απίθανων τύπων, που αν και δεν γυμνάζονται εντατικά φροντίζουν παράλληλα να διατηρούν χαμηλό σωματικό βάρος και να επιδιώκουν μια σταθερή μυϊκότητα, ώστε κάθε φορά που πλησιάζει καλοκαίρι, να προβάλουν […]

Read More
Categories καταλληλότητα

Πρόγραμμα 5 ημερών για μυϊκή ανάπτυξη, γράμμωση και δύναμη!

λαμβάνουμε δεκάδες μηνύματα, με απορίες και προτάσεις αναγνωστών μας. Χαιρόμαστε γι’ αυτό, ειδικά μάλιστα όταν βλέπουμε κι άλλους συνοδοιπόρους στον αγώνα μας. Το πρόγραμμα που ακολουθεί, μας το έστειλε ένας αναγνώστης της ιστοσελίδας μας και σας το παρουσιάζουμε, καθώς αποτελεί μια πρακτική εφαρμογή των τεχνικών και της φιλοσοφίας που κι εμείς ακολουθούμε! Ας το διαβάσουμε […]

Read More
Categories καταλληλότητα

Τα συνηθέστερα λάθη όταν γυμνάζετε το στήθος σας

Έχετε φτάσει σε ένα τέλμα και δεν βλέπετε επιπλέον ανάπτυξη στους θωρακικούς σας μύες; Σίγουρα κάτι κάνετε λάθος! Ποια είναι τα συνηθέστερα λάθη που σας κρατάνε μακριά από το να αποκτήσετε το στήθος που επιθυμείτε; Για τους περισσότερους, καλώς ή κακώς, η Δευτέρα είναι ημέρα στήθους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα συνήθως όλοι οι πάγκοι στα […]

Read More
Categories διατροφή

Βρείτε τη χαμένη σας φόρμα: Διατροφή

Σίγουρα όλοι όσοι ασχολούμαστε με το fitness έχουμε περάσει περιόδους, όπου λόγω διαφόρων προβλημάτων αφήσαμε την άσκηση σε δεύτερη μοίρα. Μπορεί για παράδειγμα η πίεση λόγω εξεταστικής για όσους είναι φοιτητές, οικονομικοί λόγοι για όσους δεν έχουν δουλειά, ή ακόμα και κάποιος τραυματισμός, να σας έχει αφήσει πίσω. Δεν χρειάζεται να απογοητεύεστε για κάτι τέτοιο! […]

Read More
Categories διατροφή

Δίαιτα από αύριο;

Πάρα πολλοί έχουνε ισχυριστεί ότι από Δευτέρα ξεκινάνε δίαιτα, ή είναι η τελευταία φορά που τρώνε άτσαλα και είναι καιρός να ξεκινήσουν σωστή διατροφή. Τι όμως αποτρέπει πολλούς από το να υλοποιήσουν τις φιλοδοξίες τους; Είναι η έλλειψη ισχυρής θέλησης, η έλλειψη οργάνωσης, ο κοινωνικός περίγυρος ή ο τρόπος που το επιχειρούν;

Read More
Categories καταλληλότητα

Λόγοι για να μην καταναλώνετε πρωτεϊνικές σκόνες!

Πριν προχωρήσω στους βασικούς λόγους με βάση τους οποίους απορρίπτω τις πρωτεϊνικές σκόνες και πάω μόνο για φυσικές, ανεπεξέργαστες κατά το δυνατόν και πλήρεις τροφές, θα ήθελα να ξεκαθαρίσω ότι δεν είμαι υπερβολικός, υποχόνδριος και άνθρωπος των άκρων! Δεν θα πω π.χ. ότι με μια whey θα πάθει κάτι το συκώτι σου, ή ότι θα έχεις […]

Read More
Categories τροφή

Κρόκος αυγού vs ασπράδι: Ο μύθος καταρρίπτεται!

Τα αυγά είναι μια υψηλής ποιότητας πηγή πρωτεΐνης, όμως πολλοί τα αποφεύγουν φοβούμενοι την αύξηση της χοληστερίνης. Είναι όμως αληθινή η ενοχοποίηση του αυγού; Πολλοί αναγνώστες του my–Fitness.gr, μας έχουν κάνει αυτή την ερώτηση. Ήρθε η ώρα λοιπόν να σπάσουμε το μύθο και να αναδείξουμε την πραγματική αξία του αυγού!

Read More
Categories τροφή

Πότε και γιατί να τρώμε απλούς υδατάνθρακες

Πολλοί φοβούνται ότι τρώγοντας τροφές με υδατάνθρακες θα βάλουν λίπος. Επίσης, πολύ κόσμος τρώει περισσότερους υδατάνθρακες απ’ ότι θα έπρεπε. Όλοι αυτοί παραπονιούνται, ότι δε μπορούν να χάσουν κιλά. Τι κάνουν λάθος; Η άγνοια είναι μεγάλος εχθρός φίλοι μου. Πάμε να δούμε μαζί τι πρέπει να κάνετε και γιατί να το κάνετε! Από την αρχή […]

Read More